co to split

[...] sie tylko na tym to go osiagniesz, a jesli bedziesz robil troche tego, troche tamtego to nic dobrego z tego nie bedzie. Jesli chcesz sie "rozruszac" tylko to split tez sie srednio do tego nadaje. Jak ktos madry kiedys powiedzial " jesli nie wiesz dokad idziesz, jest duza szansa ze trafisz w zle miejsce" okresl wiec swoj [...]

Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: Split 4x w tygodniu jaki podział , jaka metoda , nie sprawdzał się ?? w FBW nie ma żadnych priorytetów co za pomysł i po co ? to co rozpisałeś to żadne FBW , łamie wszelkie zasady tego systemu to twój [...]

No hehe 6 lat trenowania kajakarstwa tak mnie ubiły:P a potem te 3 lata siłowni no i troche zalany jestem to fakt ale myśle że dobry trening przed wakacjami jakaś wycinka i zejdzie:] Co do Oceniania mojego treningu to już Oceniłeś powiedzaleś ze jest Ok:] Ale skoro lepsze efekty moge zrobic teraz na innym treningu to chyba lepiej spróbować:) HST [...]

Dużo za dużo serii i ćwiczeń. Dla ciebie proponowałbym jakieś FBW , bo tymi ćwiczeniami to możesz sobie wyborne przetrenowanie wyrobić co najwyżej... SPLIT jest dla zaawansowanych . Zapamiętaj

Mozesz robic HST z cialem podzielonym na 2 czesci. Czy to split czy HST? Jak zwal tak zwal. Mowiac SPLIT mysle o treningu partii ciala 1 raz w tygodniu. To marnotrastwo czasu. Miesnie sa gotowe na kolejna porcje treningu juz po 36 godzinach. Po co wiec czekac tydzien? Oczywiscie ze Ci urosnie po czyms takim ale 3 razy wolniej.

1.pierwsza sprawa jeśli ktoś chce nawet amatorsko ćwiczyć SW to split odpada uważam że to system kulturystyczny- jesli bedziesz chciał poruszyć ten temat bo sie nie zgadzasz nie ma problemu 2.za duzo na klate jesli z tricem itd.- TAKIE POŁACZENIE według mnie jest beznadziejne bo czesto triceps jest przetrenowany ta partia i tak mocno pracuje przy [...]

[...] i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak że plany typu full body są [...]

[...] Motywacja: Oczywiscie Boksero i efekty ktore osiagnalem do tej pory Dieta: jako takiej nie mam, ale staram sie, jak jest kasa, to jest lepsza. Trening: Plan- jest to split 4-ro dniowy, partia 1x w tygodniu, zamierzam nim jechac 5 tygodni: * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s z regresja, 8/16/24 p 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga [...]

[...] w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? Bo tam [...]

[...] plan ktory bd przerabial od dzisiaj PLAN TRAKTORA 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

hubertiger "Ostatnio przerabiany plan to split każda partia mieśniowa raz w tyg " no i co...co sie stalo? czytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html ...i postaraj sie wyciagnac jakies wnioski. ...a co do planu. nie ma potrzeby roznicowania parametrow(objetosci;intensywnosci) na twoim poziomie.

to jest jakas klatwa tego dzialu. jesli pacjent dopiero zaczyna,to nie "poprawiajcie" mu jego treningu,ktory na 100% jest splitem,skoro dla niego najlepszym rozwiazaniem jest trening calosciowy z garstka podstawowych cwiczen 3 x tyg. jesli ktos uwaza inaczej,tzn.,ze nie ma o tym zielonego pojecia i niech lepiej nie stuka na prozno w [...]

Czyli 3x w tyg trening siłowy split i 3x interwały . NIe jest CI ciężko robić po nogach tricka ? Jeżeli jest to split i robisz na jednym dniu treningowym 12 serii na klatkę to mozesz np zrobić pierwsze ćwiczenie 12-10-8-6 zwiększając kg co serię i potem w następnym ćwiczeniu zrobić 10-12 powtórzeń . Albo możesz robić pierwsze wyciskanie 4x5 powt a [...]

[...] to Mediolan stoi przed Tobą otworem:) Poczytaj jakieś przykładowe plany treningowe jak to powinno wyglądać, bo masz braki w wiedzy. Choć niekiepsko wyglądasz. Ot, jak lubisz split to popatrz jak powinien wyglądać trening poszczególnych partii: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3204 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8674 [...]

[...] walka (wałkiem też bym tego nie nazwał) ale decyzje powinien mieć Hendricks i pas jak dla mnie (i co z tego, że GSP tyle lat panował skoro byłtrochę gorszy) a od Bensona split decision to się pewnie jego 2 walki z Edgarem doczepiliście, którą imo słusznie wygrał ale była bardzo wyrównana. Edgar w tej walce w Bispingowym stylu pokazał co to [...]

Witam....co to za plan?? Ogólnie jest do kitu...ułuz normalny split i zeby nogi były Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-03 21:18:32

[...] dla 0-wego stażu, ale nawet tego nie uwzględniam, po tak długiej przerwie. Przysiady tak jak MC. Co to do FBW raczej z góry odrzucam, mam szybki czas regeneracji mięśni i 1-2 ćwiczenia na jedną partię co drugi dzień mi po prostu nie wystarczają. Mogę się zastanowić nad pull&push ze splitem, albo ewentualnie dać podział na lekki/ciężki.

%bf ponizej 11-13%. zamiast allachów rób spięcia np. zupełnie nie mam pojęcia, co to %bf, co to "FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata" i "cardio", miałem nadzieję, że wytłumaczycie. Nie orientuje się wogóle w tych sprawach...

[...] na prostych jest lepszy?? o ile wiem ten na ugiętych więcej partii rozwija. Ale to jak uważasz. Jeśli miałbyś czas rozpisać to na dni bym był ci wdzięczny bo troszkę jest to dla mnie porozwalane i niezrozumiałe. Wtedy bym wszystko przekalkulował. A i może się wygłupię i pewnie tak ale co to jest standardowy split :)?? Dzięki z góry za pomoc

Wiem, ale chodziło mi o popularnego splita partia raz w tyg, w którym jest około 12 serii na duże partie mięśniowe, 9 na mniejsze. Nie znam takiego splita, a te regulki co do ilosci seri na duze/male gupy co najwyzej smiesza mnie - to nie jest popularny split, tylko wymysl uzytkownikow forum ktorzy opieraja sie na atlasie, na glupotach ktore [...]